Kiedy sięgać po BCAA?

Aminokwasy rozgałęzione BCAA należą do tych elementów, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Muszą być zatem dostarczane z pożywieniem lub poprzez odpowiednie suplementy diety.
Suplementacja
Suplementy znajdziemy w każdym sklepie z asortymentem dla sportowców. Aminokwasy rozgałęzione BCAA możemy kupić zarówno w formie proszku, jak też tabletek. Te drugie są łatwiejsze do transportu i spożycia, jednak niektórzy sportowcy preferują koktajle przygotowywane za pomocą shakera. Dzięki suplementom organizm otrzymuje skoncentrowaną porcję BCAA, która hamują rozpad komórek mięśniowych.
Co nam dają BCAA?
Przede wszystkim pozwalają stymulować procesy anaboliczne, dzięki czemu hamują rozpad mięśni po wysiłku. Regularne stosowanie suplementów zawierających aminokwasy BCAA pozwala przyspieszyć przyrost suchej masy mięśniowej. Ponadto wpływają na opóźnienie momentu, w którym pojawia się zmęczenie. Działanie BCAA potwierdzone zostało specjalistycznymi badaniami, dlatego sportowcy chętnie sięgają po odżywki.