Dlaczego BCAA są ważne dla sportowca?

BCAA, czyli grupa aminokwasów, w skład której wchodzi leucyna, izoleucyna oraz walina, stanowią ważny element diety sportowców, szczególnie tych narażonych na duży wysiłek fizyczny. Aminokwasy te przede wszystkim pozwalają na skuteczną regenerację tkanek mięśniowych, co w przypadku intensywnego treningu jest niezbędne. Leucyna pozwala na zniwelowanie ryzyka rozkładu włókien mięśniowych. BCAA wykazuje silne działanie anaboliczne: uczestniczy w budowaniu masy mięśniowej Braki w białku, pobieranym przez organizm właśnie z mięśni podczas treningu, powinny być szybko uzupełniane. Uzupełnienie diety o odżywkę z BCAA pozwala na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej oraz niwelowanie katabolizmu. Ważne jest, aby BCAA przyjmować w odpowiednich dawkach. Przedawkowanie tych aminokwasów prowadzić może do nadmiernego gromadzenia się mocznika i glukozy w organizmie, co w efekcie może dodatkowo obciążać organizm. Zazwyczaj przyjmuje się, że dzienna dawka nie powinna przekraczać 5-15 gramów dziennie.