Aminokwasy BCAA- czym są i kiedy je stosować?

BCAA to rozgałęzione łańcuchy aminokwasów Nie są one wytwarzane przez ludzki organizm, dlatego w wielu przypadkach decydujemy się na ich suplementację. Ich rola jest ogromna: BCAA uczestniczy w procesach anabolicznych i wspomaga budowanie wartościowej masy mięśniowej. BCAA jest istotnym składnikiem diety sportowców, gdyż wpływają pozytywnie na regenerację po ciężkim wysiłku. Co wchodzi w skład BCAA? Do grupy BCAA zalicza się trzy aminokwasy: walinę, leucynę oraz izoleucynę. Ich rozkład i przekształcenie następuje nie w wątrobie, ale bezpośrednio w mięśniach jest to powód, dla którego są one tak cenne dla sportowców. Leucyna odpowiada za budowanie masy mięśniowej. Jej duża ilość jest znakiem dla organizmu, iż jest dużo budulca do budowania włókien mięśniowych Izoleucyna odpowiada za poziom glukozy we krwi, więc wpływa na przekształcanie węglowodanów i uwalnianie energii. Walina odpowiada za pobudzanie mięśni, ich skurcze oraz pracę. BCAA stanowią element wielu odżywek dla sportowców, ale mogą również występować jako samodzielne środki suplementacji diety.