Aminokwasy BCAA- czy są niezbędne dla sportowca?

BCAA to rozgałęzione łańcuchy aminokwasów, które nie są tworzone przez ludzki organizm, dlatego muszą być one dostarczane z zewnątrz. ich rola jest nie do przecenienia: uczestniczą one w procesach anabolicznych i dodatkowo budują wartościową masę mięśniową. Są one istotnym składnikiem diety sportowców, gdyż wpływają pozytywnie także na Z czego składają się BCAA? Do grupy BCAA zalicza się trzy aminokwasy: walinę, leucynę oraz izoleucynę. Co ważne: ich rozkład i przekształcenie następuje nie w wątrobie, ale bezpośrednio w mięśniach – to powód, dla którego są one tak cenne dla osób aktywnych fizycznie. Leucyna odpowiada za budowanie masy mięśniowej – jej wystarczająca ilość jest sygnałem dla organizmu, iż jest dużo budulca do budowania włókien mięśniowych Izoleucyna odpowiada za poziom cukru we krwi, przez co wpływa także na przekształcanie samych węglowodanów i uwalnianie energii. Walina odpowiada za pobudzanie mięśni oraz ich pracę. BCAA są składnikiem wielu odżywek dla sportowców, jednak można je również zakupić jako samodzielny środek.