Aminokwasy BCAA – czy są bezpieczne dla zdrowia?

O tym, czy produkty takie jak odżywki czy aminokwasy dla sportowców są zdrowe, napisano już wiele opinii. Niestety, w większości są to komentarze osób, które nie wiedzą jakie jest ich działanie oraz konkretne zastosowanie. Warto więc wyjaśnić, iż wszystkie produkty dedykowane suplementacji diety są badane laboratoryjnie, a ich skład jest dobierany optymalnie. Nad prawidłowością składników czuwają liczni inżynierowie dietetyki. Działanie aminokwasów BCAA jest skupione wokół budowania wartościowej tkanki mięśniowej, ale również na dostarczaniu składników mineralnych oraz witamin. Ważnym aspektem bezpieczeństwa przyjmowania aminokwasów BCAA jest surowe przestrzeganie wskazówek samego producenta, jak i dietetyka czy trenera, które odnoszą się do dawkowania. Przyjęło się, iż dzienna dawka BCAA nie powinna być wyższa niż 20 gramów. Pojedyncza dawka nie powinna być większa niż 6 gramów. Odznacza to iż BCAA powinie być suplementowany kilka razy dziennie. Nadmierne zażywanie BCAA może prowadzić do znacznego odkładania się węglowodanów.